Mutilation :(

Je me sui mutiler...
A cause de tt les probleme de famille, d'amie et de bahut !
J'ai un ami qui la su et il veut que j'aille voire un psy ...
Je sai pas coi lui dire, je sai pas coi faire et surtout je sai pas si je doit vraiment aller voir un psy .

Je voudrais qu'on m'aide a choisir se que je doit faire et surtout se que je doit dire a mon ami ...
Merci !

Coucou Toi...!!

Je suis desolé d'apprendre que tu en est arrivée a te couper!
J'espere que tu n'est pas aller trop loin et qu etu a bien desinfecter, car je sais aussi bien que toi que ça peut etre tres grave!

Pourquoi tu n'en parle pas de tes soucis ici? On pourrait peut etre t'aider...

Moi aussi je suis passée par la, je me suis mutiler pendant 1 an, je suis devenu accro, c'était horrible, mais aujourd'hui je m'en suis sorti, et je ne veut pas que tu tombe la dedans, car apres je peut te promettre qu'il est tres tres tres dur de s'en sortir!!

Si tu ressent le besoin de te confier, vas deja voir l'assistante social de ton college, ou tes parents si tu prefere, il sauront t'aider et te conseiller.
Une psy ça coute tres cher, environ 45 euros par sceance.
Mais si tu en ressent vraiment le besoin et que tu sais que tu ne peut plus te passer de tes coupures hesite vraiment pas!

Voila un article qui m'avait beaucoup aidée:

Quelques raisons qui peuvent pousser quelqu’un à s’automutiler :

*La volonté d’échapper a un sentiment de vide, de dépression, d’irréel.
*Pour diminuer la tension ressentie
*Pour soulager une immense peine ou douleur intérieure. Le fait de ressentir une douleur physique permet de diminuer la douleur ressentie à l'intérieur pour ces personnes
*Pour exprimer une douleur émotionnelle
*Avoir un sentiment d’euphorie
*Pour se punir. Les victimes d’abus, de maltraitance durant leur enfance ont souvent le sentiment que ce qu'il leur est arrivé était leur faute et par ce moyen se punissent.
( rappel important : ce n’est jamais la faute de la victime)
*Souvent beaucoup de personnes victimes d’abus ont à l’intérieur d’eux une immense colère et s’automutiler est un moyen d’exprimer cette colère que peut-être vous n’osez pas exprimer ouvertement.
*Avoir un sentiment de contrôle et de pouvoir sur son propre corps
*Revenir a la réalité pour les personnes qui souffrent de multiples personnalités.
*Provoquer un sentiment de sécurité et le sentiment d’être unique
*Exprimer ou réprimer ses sentiments par rapport à sa sexualité
*Exprimer le sentiment de « devenir fou/folle »
*Se sentir en vie lorsqu’on a l’impression d’être mort a l’intérieur
*Elimine des sentiments intolérables pour un moment
Les personnes qui s’automutilent sont souvent incapables de dire pourquoi elles le font. C’est juste un moyen de se sentir mieux pour elles.

Comment arrêter ? Est-ce que certains des "remèdes" ne sont pas presque aussi "mauvais" que s'automutiler ?

Il y a différentes manières de réagir lors d'une crise ou vous ressentez le désir de vous automutiler. On peut par exemple faire quelque chose qui produit une forte réaction : serrer des glaçons dans vos mains, prendre un bain/douche chaud/froid, mordre dans quelque chose qui a un goût très prononce (citron, piments ...). Faire corréler les sentiments et les réactions est très utile.
Ces stratégies marchent car elles provoquent des émotions intenses similaires a celles provoquées par l'automutilation. Le besoin de s'automutiler fonctionne par vagues. Cela vous laisse le temps de "respirer" entre 2 vagues. Le but est d'essayer de résister au plus grand nombre de vagues possibles. Au début vous pourrez peut-être résister seulement à la première vague puis vous automutiler a la seconde. Mais a chaque fois que vous résistez, vous gagnez en capacité de résister et bientôt vous serez capable de résister à plusieurs vagues successives, jusqu'a ce que vous arrêtiez complètement.
La différence essentielle entre ces stratégies de remplacement et l'automutilation est que ces stratégies ne produisent pas des effets durables. Si vous serrez une poignée de glaçons jusqu'a ce qu'ils fondent, vos doigts seront gelés, douloureux, mais le lendemain, vous n'aurez aucune marque: pas de cicatrice, pas de trace de brûlure, pas de bleu, etc., vous n'aurez rien a justifier. Il est aussi peu probable que vous vous sentiez coupable à cause de ces stratégies de remplacement, peut-être un peu idiot-e, mais ceci n'est pas bien grave.
Ces moyens n'ont pas pour but de guérir l'origine de l'automutilation. Ils vous aident à passer au travers des mauvais moments sans rendre les choses pires à long terme. Ils vous montrent aussi que vous pouvez passer au travers d'une crise sans vous blesser volontairement.
Votre première tache quand vous décidez d'arrêter est de casser le cycle, de vous forcer à essayer ces nouvelles stratégies pour diminuer la tension, le stress, l'anxiété, etc. Vous devez vraiment faire un gros effort car ça ne va pas venir tout seul. Vous devez travailler dans ce sens, vous battre, vous obligez à faire autre chose.
Au début, cette autre chose sera certainement vraiment minime, peut-être quelque chose du genre punitif. Mais c'est un premier pas:vous avez pris la décision de faire quelques chose. Et même si vous ne prenez pas encore la même décision la fois suivante et que vous vous automutilez, vous savez que c'est un choix, celui de ne pas faire autre chose. Rien ne pourra supprimez cette première fois ou vous avez choisi de faire autre chose. Si vous vous automutilez lors de la prochaine crise, c'est que vous avez fait ce choix. Vous n'êtes plus impuissant-e face à cette situation, vous avez maintenant la possibilité de faire un choix entre différentes alternatives.


Si vous vous sentez en colère, fatigué(e), frustré(e)

Essayer quelque chose de physique et de violent mais non dirige contre une chose vivante :

• Ecrasez des cannettes en faisant attention à votre rapidité
• Donnez des coups de poings dans un punching-ball comme un boxeur
• Donnez des coups de poings dans un oreiller
• Utilisez un oreiller pour envoyer contre un mur dans le style d'une bataille d'oreillers
• Froissez/déchirez du papier
• Faites des figurines en pâte à modeler et écrasez-les
• Jetez des glaçons dans votre baignoire avec assez de force pour les briser
• Cassez des bâtons
• Mettre de la musique à son maximum (non recommande si vous habiter dans un appartement/quartier. Vous ne devez pas déranger vos voisins !) et/ ou danser et/ou chanter
• Nettoyer votre chambre et/ ou la maison en entier
• Aller marcher/courir
• Jouer à un jeu (le basket, le football et le handball).

Vous pouvez vous mettre en colère contre les objets que vous utilisez, les insultez même si cela peut vous soulager. Vous pouvez expliquer pour quoi vous êtes en colère, frustre(e), etc.

Si vous vous sentez triste, mélancolique, déprimé(e), malheureux(se)

Faites quelque chose de lent et non-violent. En règle générale, faites quelque chose pour prendre soin de vous. Cette activité ne doit pas vous exciter, mais vous réconforter et vous soulager pour enlever cette sensation d’étouffement. Bien sur, vous ne trouverez que des exemples dans cette liste :

• Prenez un bon bain chaud avec des bulles
• Allongez vous sur votre lit, respirez calmement et profondément tout en fermant les yeux
• Glissez-vous sous une grosse couette avec un chocolat chaud/thé ... et/ ou un bon livre
• Serrez dans vos bras un gros ours en peluche/ coussin pour vous réconforter
• Ecoutez de la musique douce, et laissez couler vos larmes.
• Appliquer de la crème adoucissante sur les parties de votre corps que vous voulez couper, brûler, etc.
• Appelez un-e ami-e et parlez seulement de choses que vous aimez
• Préparez-vous un goûter seulement avec des choses que vous adorez (chocolat, gâteau, confiserie, etc.) et installez-vous confortablement devant la télé avec ce plateau
Si vous avez besoin de ressentir quelque chose, que vous vous sentez dépersonnalisé-e, en train de dissocier.

Faites quelque chose qui crée une douloureuse ou une très forte sensation physique :
• Serrez une poignée de glaçons dans vos mains
• Mettez vos doigts dans quelque chose de congelé comme de la glace pour une minute
• Mordez dans un piment
• Enroulez un morceau de sotch autour de votre poignet
• Frappez votre pied contre le sol
• Prenez un bain froid
• Concentrez-vous sur votre respiration, le mouvement de cotre corps lorsque vous respirez

Si vous voulez vous concentrer sur quelque chose

Faites quelque chose qui requière beaucoup d'attention:
• Jouez à un jeu de réflexion (échecs, etc.….)
• tricotez
• Ecrivez quelque chose, comme une lettre
• faites un exercice de maths compliqué
• Concentrez-vous sur un objet et prenez le temps d'en examiner toutes les facettes : la forme, la texture, les nuances de couleur, etc. (un fruit par ex, ou une fleur ...)
• Choisissez un sujet et faites une recherche sur ce sujet

Si vous voulez voir du sang

• Dessinez sur votre corps avec un stylo ou un feutre rouge
• Prenez une bouteille d'un liquide rouge et faites doucement couler le liquide à l'endroit ou vous voulez vous couper

Si vous voulez voir des cicatrices ou des marques

• Faites vous un tatouage qui part au bout de quelques jours

Une autre chose qui peut vous aider est le jeu "15 minutes". Dites-vous que si vous voulez toujours vous automutiler dans 15 minutes, vous le ferez. Quand vous arrivez au bout des 15 minutes, essayer de résister 15 minutes de plus. Peut-être que vous serez capable de résister plusieurs heures de cette manière.


C'est assez long, mais vraiment variment interressant!

Comme je sui spassée par la, je n'ai qu'un seul conseil a te donner, arrete pendant qu'il en est encore temps, car apres il sera trop tard et tu ira trop loin

Moi j'etais obligée de m'enfermer dans les toilettes du lycée pour le faire, meme en cours ect...

Je t'en pris fait attention a toi!

Courage ma belle, hesite pas a te confier

Tout a fait d'accord avec Azusa, ne te laisse pas couler et remonte a la surface pendant qu'il en est encore temps!

En tout cas, sache qu'on est la, et si jamais sa vas pas, hesite pas a venir te confier ici!

L'article est vraiment tres interressant!

Au début me demandait c'était quoi 'mutiler" mais j'ai compris =D Moi aussi je l'ai fait pendant quelques temps ! et je suis déjà allez voir un Pedopsy4 (psy pour enfant) !

Je trouve que sa sert a rien de le faire y'en a plein que je connais qui souffrent a cause de sa, le mieux c'est aussi de lâchez se qu'on ressens et tout ! Enfin bon je suis pas très forte pour expliquer ! j’espère que tu t'en sortira =) (Azuza tu m'excusera j'ai pas tout tout lu mais j'ai lu le début et le début du milieu après je lirai plus tard...enfin bon--")

T'en fait pas Pouki, je sais que c'ets long et puis tu n'est pas obligée!

Alors BAAAASKET, ou en est tu avec tous ça?

Je sais à quel point c'est dur, à quel point on ne peut s'empêcher de faire ça,
mais tu as besoin d'aide et un psy peut t'aider à faire ressortir tout ce que tu as à l'intérieur
d'une autre façon qu'en te mutilant.

Dit à ton ami que tu le remercie de s'inquiéter pour toi, que tu vas prendre en compte ses remarques et en parler autour de toi pour voir un psy. Peut-être qu'il pourrait même t'accompagner non ? c'est moins dur quand on est entouré.

Courage à toi et tiens nous vite au courant.

Merci les filles pour tt vos conseille .
J'en ai parler a mes parent mais il ne comprenne pas se que je resent .
J'ai parler a mon meilleut ami (qui lui aussi est passe par la) et il m'aide a plus ne faire sa j'ai craquer au debut mais maintenant ji pense mais j'essaye de ne plus i faire ilme parle tt le temp il m'envoi des message et sa sa me reconforte et je me sen moin seul.
je ne vait pas aller voir un psy mais j'ai une personne qui vient tt les samedi matin pour prendre des nouvel de moi et pour en parler.
je vous dit encor merci de m'aider

Je suis contente que sa s'arrange petit à petit =) Bonne chance ;)

Merci

Je suis super contente aussi, et surout fiere de toi!

Je sais que c'est pas facile, mais le principale c'est que tu aille mieux!

Bisous ma belle

Merci mm si je sui pas sortie encor de ma "depression" j'essaye de tenir sans faire de betise.

C'est bien mieux, là aussi j'ai juste un probleme d'une amie qui se mutile et elle écoute personne meme pas son meilleur amis qui lui dit d'arreter et qui fait pareil pour l'énerver sauf qu'elle s'énervent en disant "arrete toi ta pas de probleme !!!" donc c'est chaud j'essaye de lui parlait mais rien a faire !

Moi aussi je suis fiere de toi et j'espere que sa va s'arranger Bisous Basket =)

Merci !!
Tu sais ton amie je sai pas se qu'elle a comme probleme mais j'ai apris que aucun probleme ne valait de se faire sa !
Alors tu peut peut etre lui dire sa et essaye de voire avec elle ses probleme ...
Mais bon je sai pas trop :/

Merci sais sympa j’essayerai

Mais derien, j'espere que sa ira mieu

=) la je ne la voit pas mais j’espère qu'elle fera pas de bêtise pendant les vac" =/

Ok bein j'espere pour toi aussi et pour elle :/

Ouais moi aussi =) Sinon toi sa s'arrange ?

Bein la je crois que c'est de pire en pire mais bon ...

A bon ?? Pourquoi, tu continue ?

Psk j'ai des probleme avec ma famille et voila :'(

A =/ tu peux peux être te défouler sur autre chose que ton corps, et sa va rien changer même si tu te mutile, tkt sa va s'arranger !!

Je sui pas vraiment sur qu'un jour je serai heureuse la ou je sui mais bon on va faire avec :'(

Oh sois pas malheureuse, je suis que sa va allez, et si un jours tu trouve lhomme de ta vie sa va changer =D

oè je sai pas vraiment si un jour j vais le trouver je tombe tj sur des abruti ou des pervers :/